近年、女性の社会進出や無理なダイエットなどが原因で、薄毛に悩む20代、30代の女性が増えています。
女性の薄毛は髪のボリュームが減り、全体的に薄くなるのが特徴です。
薄毛には予兆とも言えるサインがあります。
薄毛になって悩む前に、サインを見逃さないようにしましょう。
薄毛進行のサインとは？
薄毛の予兆には以下のようなサインがあります。
抜け毛が増えた
髪の毛は2年から６年のヘアサイクルがあります。
1日50本～100本程度の抜け毛は正常で、季節によっては200本程度抜ける事があります。
ヘアブラシに付いている抜け毛や排水溝の抜け毛の量を普段からチェックしましょう。
抜け毛の根元が細い
抜け落ちた髪の毛の根元が白く、丸く膨らみがあれば正常です。
髪の根元が黒く丸く膨らみが無い場合や波打つように曲がっている場合は、成長過程の髪が抜けてしまっている状態です。
髪が細くなった・ハリやコシがなくなった
髪に栄養が届きづらくなると髪は細く、ハリやコシも無くなります。
以前より髪のまとまりが悪く、ヘアセットがうまくいかなくなった場合は髪が細くなり、ハリやコシが無くなっている可能性があります。
頭皮が固い
頭皮が固い場合は血行が悪い可能性があります。
血行が悪いと髪に栄養が届きづらくなる為注意しましょう。
頭皮が赤い
頭皮が赤くなっている場合は炎症が起きている可能性があります。炎症が原因で薄毛になるリスクがある為注意しましょう。
頭皮の状態によっては医療機関の受診をおすすめします。
フケが多い
カサカサしたフケは皮脂分泌が低下し新陳代謝が悪くなっている可能性がある為、髪の成長を妨げます。
フケの量が過剰な場合は「粃糠性脱毛症(ひこうせいだつもうしょう)」の可能性もある為医療機関の受診をおすすめします。
オイリーで黄色がかったフケのかたまりが出る場合は「脂漏性皮膚炎(しろうせいひふえん)」の可能性もある為、この様な場合も医療機関の受診をおすすめします。
フケは角質が剥がれ落ちたもので誰にでも見られるものですがフケのタイプによっては薄毛の原因になる為、注意しましょう。
関連記事「粉の様なフケが大量に発生する粃糠性脱毛症とは？」はこちらから
頭皮がベタつく
皮脂は頭皮の環境を保つために重要な役割をしています。
皮脂が必要以上に分泌されると毛穴を詰まらせ薄毛や抜け毛の原因になる為注意しましょう。
女性の薄毛の主な原因とは？
女性の薄毛が進行するのはどのような原因があげられるのでしょうか。
ホルモンバランスの乱れ
女性ホルモンのエストロゲンは髪の成長を助け健康な髪を保つ働きがあります。
エストロゲンの分泌量は20代～30代をピークに低下します。
加齢やストレス、食生活や生活習慣の乱れにより女性ホルモンが減少し、女性の体内にも存在する男性ホルモンが活発になる事でホルモンバランスが崩れ、抜け毛や薄毛の原因になります。
間違ったヘアケア
髪の毛の洗い過ぎやすすぎ残しは頭皮環境を悪化させます。
髪の洗い過ぎや洗浄力の強すぎるシャンプーを使用する事で、頭皮が乾燥し皮脂分泌が過剰になり、すすぎ残しは皮脂や汚れが毛穴を塞ぎます。
洗い過ぎもすすぎ残しも炎症や薄毛など頭皮トラブルの原因になります。
出産による薄毛
妊娠中に女性ホルモンのエストロゲンが多く産生される為、髪の成長期が長くなります。
出産するとホルモンバランスが元に戻る為、抜け毛が増え薄毛の状態になります。
出産後半年くらいで回復する方が多い症状ですが、なかなか元に戻らず悩む方も多い症状です。
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女性の薄毛を予防する方法
加齢による女性ホルモンの分泌量の低下は避けられませんが食生活や生活習慣などを見直す事で緩やかにすることは可能です。
ストレスは出来るだけ溜め過ぎないように発散し、質の良い睡眠をとる様に心掛けましょう。睡眠中に頭皮や髪の成長に欠かせない成長ホルモンの分泌が活発になる為、6時間以上の睡眠をとる事が大切です。睡眠をとる事でストレスも緩和されます。
1日の汚れはその日に落とす事も大切です。1日1回洗髪を行いましょう。
自分の頭皮に合ったシャンプーを選び、指の腹で優しく丁寧に洗い、すすぎ残しの無いように洗い流し、しっかり乾かしましょう。
食事はファーストフードやコンビニ食はできるだけ控え、バランスよく摂取することが大切です。
髪の主成分であるたんぱく質をしっかり摂り、皮脂の過剰分泌を抑えてくれるビタミンB群、血流を促し頭皮の乾燥を防ぐビタミンA、ケラチンを合成する亜鉛なども意識して摂取しましょう。
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食事で補う事が難しい場合はサプリメントを利用することもおすすめです。
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