年齢と共に増えてしまう白髪。
実は普段の日常生活によって増やしてしまっている可能性があります。
白髪を完全に予防する方法は残念ながらありませんが、白髪の生える原因を知り、日常生活で改善出来る事から予防対策をしてみてはいかがでしょうか。
白髪のしくみ
元々、髪の毛が毛根で作られた時は無色透明の白髪の状態です。髪を生成する細胞は毛母細胞、髪の色の元となるメラニンを生成するのがメラノサイト細胞です。
髪を生成する過程でメラニンを取り込み、黒や茶色の髪の毛が生えます。
白髪は何らかの異常が原因でメラノサイトが正常に働かなくなる事で色素の無いまま髪が生えてくるのです。
白髪の原因と対策
白髪になるには様々な原因が考えられます。対処法と併せてご説明致します。
加齢
個人差はありますが年齢と共に色素細胞(メラノサイト細胞)の働きが悪くなり、メラニンの生成が出来なくなることで白髪が生える原因になります。
関連記事「実は、髪の印象が若々しさを左右しているって本当！？」はこちらから
遺伝
白髪の原因に遺伝的要素があることは医学的には解明されていませんが、10～20代に白髪になり両親のどちらかが白髪の場合、遺伝的な要素が原因と考えられます。
血行不良
血流が悪いと白髪が増える原因になります。心臓から出た血液は全身を巡らせている毛細血管を通してそれぞれの細胞に届けられます。
加齢により毛細血管は減少する為、筋トレや有酸素運動などをして血管を増やし、血流を良くすることが大切です。
睡眠不足
睡眠不足は自律神経が乱れ血行が悪くなります。
睡眠中に毛母細胞やメラノサイト細胞を活性する成長ホルモンが分泌されます。特に入眠２時間後から分泌が活発になる為、質の良い睡眠をとることが大切です。
ストレス
ストレスが溜まると自律神経が乱れ交感神経が優位になり、血管が収縮して血流が悪くなります。ストレスが増える事で活性酸素が増えメラノサイト細胞の機能が低下し白髪の原因になります。ストレス発散をしてストレスを溜め過ぎないようにしましょう。
栄養不足
ファーストフードやコンビニ食など偏った食事は栄養が不足する為、白髪の原因になります。白髪を予防するには、たんぱく質・ミネラル・カルシウム・ビタミンB群・ビタミンEなど意識して摂取することが大切です。
・たんぱく質
たんぱく質は髪の主成分であるケラチンの元になります。丈夫な髪を育てる為に摂取しましょう。(肉、魚、大豆、乳製品など)
関連記事『美しい髪・爪・肌には「ケラチン」が大切です！』はこちらから
・チロシン
アミノ酸の一種で髪の色素の元、メラニンの原料になります。(チーズ、納豆、大豆、玄米、ナッツ類など)
・銅
色素細胞はチロシンをチロシナーゼという酵素によって酸化させる事で黒髪にします。銅はメラニンを作り出すチロシナーゼの働きを活発にします。(チーズ、玄米、大豆、ナッツ類、ひじきなど)
・亜鉛(ミネラル)
毛髪の生成を促します。(牡蠣、海藻類、レバー、ゴマ、赤身の肉など)
・ヨード(ミネラル)
ヨウ素とも呼ばれておりメラノサイト細胞を活性する働きがあります。(海藻類、魚介類)
・カルシウム
メラノサイト細胞を活性する働きがあります。(乳製品、小魚、大豆、ゴマなど)
・ビタミンE
血行を促進し髪に栄養を届けてくれます。(魚介類、赤身の肉、大豆、緑黄色野菜など)
・ビタミンB群
たんぱく質の吸収を促します。(豚肉、レバー、乳製品、卵など)
・ビオチン
ビタミンB群の一種でビタミンB7やビタミンHとも呼ばれており髪や肌、爪にかかせないビタミンです。ビオチンが不足すると白髪の原因になります。(レバー、卵、ナッツ類)
食事で補いにくい栄養はサプリメントで簡単に補う事もおすすめです。
【美サプリ・Glam】は、美髪・美爪・美肌に有効な栄養素をバランス良く配合しています。
喫煙
たばこに含まれるニコチンは血管を収縮させる為、血流が悪くなり白髪の原因になります。
白髪予防だけでは無く、健康の為にも禁煙をおすすめします。
紫外線によるダメージ
紫外線は色素を生成するメラノサイトにダメージを与え白髪の原因になります。
日傘や通気性の良い帽子などを活用し紫外線対策を行いましょう。
白髪を抜くのは危険！
白髪を気にして抜いてしまう方も多いのではないでしょうか。
白髪は抜いてもまた同じところから白髪が生えてきます。
抜いてしまう事で毛根がダメージを受け薄毛の原因になってしまいます。
どうしても気になる場合はハサミでカットをするか、定期的にヘアカラーで染める事がおすすめです。
まとめ
白髪を予防する為には、バランスの良い食事と、健康的で規則正しい生活を送ることが大切です。
サプリメントを活用して上手に栄養バランスを保ちながら、生活習慣を整えることも意識して白髪の発生を予防しましょう。
白髪が気になりはじめたら、髪・爪・お肌をトータルにサポートする【美サプリＧｌａｍ】で内側から放たれる美しさを手にいれてください。
