薄毛のお悩みは、男性だけではなく女性にも増えています。
特に更年期を迎えた女性は、より顕著に薄毛の進行を感じ始めます。しかし、女性の薄毛に関しては、男性ほど治療法が確立されていないのが現状です。
では、更年期が原因と考えられる薄毛にはどのような対策をすると良いのでしょうか。今回は、更年期による薄毛をできるだけ進行させない対策についてご紹介いたします。
更年期障害とは？
個人差はありますが、一般的に50歳前後になると閉経を迎えます。この閉経前後の数年間に起こる不調が「更年期障害」と呼ばれています。
閉経が近くなると、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が急激に減少し、その急激な変化により心身に不調が現れてしまうのです。
女性ホルモンの乱れが更年期薄毛の原因に
更年期障害から来る薄毛の原因は、主にホルモンバランスの乱れにより誘因されます。
男性の薄毛もホルモンと深い関係がありますが、女性とは異なっています。
女性の薄毛が更年期付近で増え始めるのは、加齢などの原因により女性ホルモンの働きよりも男性ホルモンの働きが優位になってくるからと考えられています。
その為、女性であっても男性のような薄毛の進行が見られてきます。
更年期薄毛を最小限にする工夫と対策とは？
様々な対策を講じても、１０代や２０代の頃のようには難しいかもしれません。
ですが、しっかりと髪の毛に栄養を補うなどの改善方法を行えば、進行を最小限にできるかもしれません。ここでは更年期による薄毛を最小限に食い止める工夫と対策についてご紹介いたします。
頭皮の血流を良くしてあげる
薄毛が進行している頭皮はどんどん硬くなっていきます。
これは、血行不良が大きな原因となっています。血流が悪くなると、髪の成長に必要な栄養素が毛根まで運ばれなくなり、薄毛が進行しやすくなります。
頭皮のマッサージや入浴でよく温まるなどの工夫で血流を改善し、栄養を頭皮までいきわたるような状態へ近づけましょう。血流改善は、薄毛の進行を最小限にして予防にも繋がりますので是非取り入れてみましょう。
規則正しい生活を心がける
夜更かしや食生活の乱れなど、不規則な生活も血流を悪化させる原因となってしまいます。不規則な生活が続くと、無意識のうちにストレスも強くなってしまいます。
ストレスは自律神経の乱れを引き起こし、結果的に血流に悪影響を及ぼします。
更に、生活のリズムが乱れるとホルモンバランスの乱れも招いてしまいます。このような事を防ぐには、規則正しい生活に戻すことが大切です。
栄養バランスに気を配り、血流改善に有効な軽めの運動を取り入れ、良質な睡眠をしっかりとるなどの対策を行ってみましょう。
大豆イソフラボンを摂る
大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする栄養素です。
更年期の不調や薄毛は、エストロゲンの低下が原因の一つですので、大豆イソフラボンを摂る事は対策に繋がります。
大豆製品に多く含まれている為、豆乳・味噌・納豆・きな粉などを積極的に摂るよう日頃から心がけてみましょう。
髪の成長に必要な栄養を意識して摂取する
髪の成長に必要な栄養素は多岐にわたります。
その中でも特に髪の毛に良いとされている栄養素が、たんぱく質・亜鉛・ビタミンになります。
髪の毛の主成分はタンパク質（アミノ酸）で構成されているため、タンパク質が豊富な食材である肉・魚・大豆製品・卵などを適量食べることがおすすめです。また、ビタミンや亜鉛を併せて摂ることで、髪の毛の構成に重要なケラチンの生成を助けます。
できるだけ多品目の食材を使うことで、髪に必要な栄養素が不足しないよう意識していきましょう。
関連記事『髪の主成分「ケラチン」を補いましょう！』はこちらから
食生活の改善が大変な時はサプリメントを味方に！
このように、更年期に見られる薄毛対策には規則正しい生活リズムや食生活、軽めの運動などが大切です。
しかし、忙しい毎日の中で、特にバランスの良い自炊生活を送ることはなかなか大変です。
そんな方には、手軽に栄養をプラスオンできるサプリメントを活用することもおすすめです。
【美サプリＧｌａｍ】は忙しい毎日の中で、手軽に髪や爪・お肌への栄養補給が出来ないかと「治療レベルを目指して発毛専門医がプロデュース」したトータルビューティーサプリです。
【美サプリ・Glam】は、美髪・美爪・美肌に有効な栄養素をバランス良く配合しています。
美容をトータルにサポートする【美サプリＧｌａｍ】で内側から放たれる美しさを手にいれてください。
