サプリメント文化は、現代人の生活の一部と言えるほど浸透しています。
一方、サプリメントの正しい飲み方やタイミングはよく知られていません。
今回は、サプリメントを飲むタイミングなど上手な摂り方についてお話してまいります。
サプリメントを飲むタイミングはいつがベスト？
サプリメントは一日の摂取量の目安は書かれているものの、飲むタイミングについてはほとんど表記がありません。
では、サプリメント摂取にベストなタイミングはいつなのでしょうか。
基本的にサプリメントは薬ではなく食品ですので、飲むタイミングに決まりはありません。
しかし、一度に一日の摂取量をまとめて摂るより、均等に分けて服用するほうが安定して体内に栄養を供給できます。
例えば、一日に3粒の場合は、朝・昼・晩に１粒づつ分けて服用します。
飲み忘れを防ぐには、目につきやすい場所にサプリメントを保管したり、スマートフォンのリマインダー機能を使うなど工夫してみてください。
サプリメントを飲むのは食後が良いの？
サプリメントは食品ですので、薬のように胃腸に強い負担がかかることはほとんどありません。
その為、必ずしも食後にという決まりはありません。食前・食後に関しては、ご自身の飲みやすいタイミングで問題無いのです。
サプリメントはどんな飲み物で飲んでも大丈夫？
一般的には水やぬるま湯で飲むことがおすすめですが、ビタミン剤など酸味のあるものは、オレンジジュースなどの果汁飲料で飲むと酸味がごまかせて飲みやすくなります。
どのくらいの期間飲み続ければ良いの？
しっかりとサプリメントの働きを実感していく為には、習慣化や継続がカギとなります。飲み忘れや、短期間での服用中止はサプリメントの持つ働きを充分に感じられない場合が多いです。
サプリメントは、健康や美容に即時的なに変化をもたらすものではなく、日々の不足した栄養素を補うものです。
継続していくことで、日々の健やかさを実感できるようになるのです。美と健康は一日にしてならずですね。
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サプリメントは継続がカギ！
サプリメントは、継続することで今まで不足しがちだった栄養素を補い、徐々に変化を得られるようになるはずです。
ご自身のライフスタイルや、目的に合わせたサプリメントを選んでしっかり継続してみてください。短期でやめてしまうのは実はもったいないことなのです。
まとめ
サプリメントは栄養補助食品ですので、特別な指定がない限り、基本的にはいつどのように召し上がっても構いません。服用には、水やぬるま湯で飲むことがおすすめです。
また、リマインダー機能や保管場所の工夫で飲み忘れ無く続けていくことも大切です。
満足いく結果が得られなかったからとすぐに飲用をやめてしまうのは、実は損な飲み方です。
「継続は力なり」のとおり、変化を感じるためにも、まずは３ヶ月～半年を目標に継続してみましょう。
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