産後、急に抜け毛が増えた…と感じる方は多くいらっしゃいます。
産後に起きる大量の抜け毛は出産を経験した女性におこる現象です。
出産後の女性は様々な体の変化が発生する為、不安に感じるかと思います。
今回は産後に髪がたくさん抜けてしまう原因と、その対策についてお話します。
出産後に起こる抜け毛の原因とは？
出産後に起こる抜け毛は「産後脱毛」と呼ばれています。
１日に抜ける一般的な抜け毛の本数は、約100本前後が平均と言われています。
産後脱毛はどなたにも起こりうる現象ですが、一時的に抜け毛がかなり増えてしまうため精神的にも不安になってしまいます。
ではなぜ産後脱毛はおきてしまうのでしょうか。
ホルモンバランスの変化による要因
産後脱毛はホルモンバランスの変化による要因が大きいです。
女性の体には女性ホルモン（エストロゲン）が存在しており、髪の成長促進や頭皮環境を良好にする働きをしています。
妊娠によりエストロゲンの分泌が一気に活発になることで、ホルモンバランスが崩れ、その影響でヘアサイクルも乱れてしまいます。
妊娠中はエストロゲンの働きによって髪の成長期が長くなるので、抜け毛の量が減少します。
しかし、出産後はエストロゲンの分泌量が急激に減るので、成長期の髪が一気に抜けてしまうのです。
これが産後に髪がたくさん抜けてしまう理由です。
いつから産後脱毛は始まるの？
産後の抜け毛はいつから始まりどれくらい続くのでしょうか。
ホルモンバランスに変化が起きる期間は個人差がありますので、断言はできませんが、ほとんどの方が産後2～3ヶ月頃から抜け毛が気になり始めるようです。
その後、3ヶ月～半年くらいにピークを迎え、半年～1年くらいで落ち着いてくると言われています。
生活習慣による影響も！
産後脱毛の主な原因はホルモンバランスの変化によるものですが、出産後は生活習慣にも大きな変化が生じるため、その影響による抜け毛が増えてしまうこともあります。
抜け毛が長く続く場合は次の要因も考えられるかもしれません。
ストレス
産後はお子様のいる新しい生活環境になることで、ストレスを受けやすい状態です。
ストレスを受けると自律神経に影響が出てしまうため、血流が悪くなってしまいます。
髪の成長に必要な栄養は血管を巡って届けられますが、血流が悪いと十分な供給が行われなくなります。その結果、髪が弱弱しくなったり、抜け毛が増えやすい状態になってしまいます。
栄養不足
お子様中心の食生活になってしまうと、ご自身の食事は手軽なもので済ませてしまうことが増えてしまいます。
栄養不足もストレスと同様に自律神経の乱れを招きます。その結果、ホルモンのバランスも崩れてしまい血流も滞ってしまいます。
また、産後の無理なダイエットも栄養不足を加速させますので、長期的なスパンでのダイエットを心がけてください。
産後脱毛を軽くする対策を！
産後脱毛は一時的なものとわかっていても不安になってしまう方が多いです。
少しの工夫で産後脱毛を軽くできるかもしれません。
ストレスを溜め込まない
産後、ストレスが強いと感じている場合には無理をせずにご自身のリラックスできる時間を作ってみましょう。
周りの理解を得られる場合には、シッター業者に依頼をするのもおすすめです。また、リラックスできる音楽をかけてティータイムを設けてみたり、お友達とおしゃべりするなど、上手にストレスとお付き合いしてみましょう。
髪に必要な栄養素を効率よく摂取する！
先ほどもお話したように、産後のお母さんはお自身の栄養管理を後回しにしがちです。
忙しい育児の中でバランスの良い食事を準備するのはとても大変なことです。
髪に必要な栄養素は主にタンパク質やビタミン、ミネラルが挙げられます。肉類・魚・卵・大豆・緑黄色野菜・果物などに豊富に含まれているものばかりですが、食事で摂りきることが難しい場合はサプリメントをプラスオンしてみてください。
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適度なリラックスと、効率の良い栄養補給で産後脱毛の不安から解放されましょう！
