毎日きちんと洗っているのになぜかフケがでる…もしかしてシャンプーが合っていないせいかも？とお悩みの方も多いのではないでしょうか。
そこで今回はシャンプーでフケは改善できるのかについてのお話です。
フケって何？
まず初めに、頭皮は常にターンオーバーという新陳代謝のサイクルがあり、新しい細胞が作られ、やがて剥がれ落ちます。この古くなって剥がれ落ちた細胞がフケの正体です。
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フケの原因と対策
フケが発生してしまう原因はどのようなことが挙げられるのでしょうか。発生した時の対策と併せてご紹介します。
頭皮の乾燥
最近のシャンプーは洗浄力が強い商品が多く皮脂などを取りすぎて頭皮が乾燥しフケを生じてしまう方が多くいます。また、ご自身の肌質に合っていないシャンプーやコンディショナーも同様に使うことでフケを生じることがあります。
毎日使用するものなので思い当たる方は、まずはシャンプーやコンディショナーを見直しましょう。特に乾燥が気になる方は保湿成分が配合されているものがおススメです。
間違った洗髪方法
間違った洗髪方法でもフケは生じます。
フケの改善には正しいシャンプーの方法があり、頭皮に刺激を与えない洗い方も大切です。
まずはぬるま湯でしっかり頭皮全体を丁寧に洗い、そのあとシャンプーを手のひらで泡立て髪の毛全体を指の腹で洗っていきます。
爪を立てたり、必要以上にゴシゴシすることで頭皮にダメージを与えている可能性がありますので注意してください。
最後にシャンプーやトリートメントは念入りにしっかり洗い流してください。
洗い残しがあるとフケが生じます。
栄養不足
頭皮のターンオーバーはビタミンやミネラル、タンパク質などが必要です。
栄養バランスが崩れることで栄養不足になりターンオーバーが正常に起こらなくなり、その結果、未熟な肌細胞が剥がれたり古い角質が頭皮に溜まります。
コンビニ食や偏った食生活が主な原因となっているので、まずは食生活を見直しましょう。
特にビタミンＢ2が不足すると肌荒れや髪のトラブルの原因となりますので気をつけましょう。
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ストレス
フケはストレスも関係しています。
過労を避けて十分な睡眠をとり、趣味や運動で気分転換を図ることも改善につながります。
フケケアのためのシャンプーを使ってみる
フケをケアできるシャンプーを使ってみることもおすすめです。フケを予防するシャンプーには次のような特徴があります。
適度な洗浄力
頭皮と皮脂の量に合った適度な洗浄力のシャンプーに切り替えることでフケが改善されることがあります。
洗浄力が強いと感じている方はアミノ系シャンプーにすることで皮脂を適度に残しマイルドな洗いあがりになります。ただし、皮脂が多い方が使用すると皮脂汚れを落としきれない場合があります。
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抗炎症成分が含まれている
フケが出ている頭皮には炎症を起こしている場合があります。
その場合は抗炎症成分が配合されているものがオススメです。
保湿成分が含まれている
頭皮の乾燥によるフケであればセラミドやヒアルロン酸などの保湿成分が含まれているシャンプーに変えてみましょう。
シャンプー後のかさつきを防げます。
このようにシャンプーを見直すだけでフケが改善する可能性は十分にあります。
生活習慣に気を付けながらご自身に合ったシャンプーで洗髪すれば頭皮環境は整えることが出来ます。気になった方は試してみてください。
まとめ
フケが発生してしまうと、不潔な印象を与えてしまいます。また、フケは頭皮のターンオーバーの乱れを表している可能性もあります。
このような頭皮環境の乱れには、シャンプーの見直しだけではなくヘアサプリをプラスしてみることもおすすめです。
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