みなさんの頭皮は硬くなっていませんか？
理想的な頭皮の柔らかさは、触ってみて少し弾力があり、指で動かすと1㎝前後動きます。頭皮が硬くなると髪の毛にも身体にも悪影響をもたらします。
硬くなる直接の原因は頭皮の血行が悪くなることで起こりますが、血行が悪くなる原因のほとんどが日常的な生活習慣の中にあるのです。
そこで今回は頭皮が硬くなるとどうなるのか？硬くなる原因や対策のお話しをしていきます。
まずは原因からから見ていきましょう。
頭皮が硬くなる原因
頭皮が硬いと感じるようになる原因にはどのようなことが挙げられるのでしょうか。様々な原因が考えられますので、それぞれ検証してみましょう。
デスクワーク
同じ姿勢を長時間続けることで首や肩の筋肉は凝り固まり、血行を悪くします。
パソコンの利用頻度の高い方は頭皮が硬くなりやすいので、良い姿勢を保つ・合間あいまに伸びをしたり身体を動かし血行を改善させましょう。
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ストレス
人はストレスを感じると自律神経が乱れ、血液の循環が円滑にコントロールできなくなります。
ストレス社会といわれる現代だからこそ、まずは自分に合ったストレス解消法を見つけ実践してみてください。
食生活の乱れ
油や脂質の多い食べ物ばかりを摂取していると血の巡りが悪くなり頭皮にも悪影響を及ぼします。
特に外食の多い人は意識して大豆や野菜、魚を意識して摂取するよう心がけましょう。
眼精疲労
スマホ画面やパソコン画面を見続けたり、同じ姿勢で座り続けると目が疲れ、頭も痛くなります。
睡眠時以外にも目を休める時間を作りましょう。
運動不足
身体を動かさないと血の巡りが滞り、血液が送られにくくなります。
少し汗ばむくらいの軽い全身運動を習慣にすると、頭皮だけではなく身体のすべてに良い効果が期待できます。
睡眠不足
睡眠不足や不規則な生活をしている人は自律神経が乱れから血行不良を起こしやすくなっています。
睡眠時は成長ホルモンが分泌されるため睡眠が足りていないと髪の成長に良くありません。
規則正しい生活を送ることは身体にも髪のも大切です。
身体の冷え
オフィスの冷房や冷たい飲み物、電車内など身体を冷やす環境は数多くあります。
身体が冷えると全身の血液やリンパ液の循環が悪くなります。
特に女性は末端冷え性の方も多くいらっしゃいますので、身体を冷やしすぎないよう
ひざ掛けや温かい飲み物で身体を中から温めてあげましょう。
次は起こりうる症状を見ていきましょう。
頭皮が硬くなることで起こりうる症状
では、頭皮が硬くなることで起こりうる症状にはどのようなことがあるのでしょうか。検証してみましょう。
抜け毛
頭皮には毛細血管が多くありますが、この毛細血管に栄養や酸素がうまく行きわたらないことで薄毛や抜け毛の原因になります。
肩こりや頭痛
頭と首は位置が近いため、頭皮が硬くなって肩こりになる場合もあれば逆もしかりです。
その為、どちらの状態にも注意が必要です。
顔のたるみ
顔の皮膚や筋肉は頭とつながっているので、頭皮の血流が悪くなり硬くなることで、表情筋や顔全体を支える力が低下してしまい、顔の筋肉や皮膚にもハリがなくなりたるんでしまうことがあります。
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硬い頭皮は内側からもケアを！
頭皮が固くなる原因は、主に血流の悪化が原因です。
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