“ストレスで髪が薄くなる”と聞いたことはありませんか？
ストレス社会といわれる現代では、毎日の生活の中でも何かとストレスの原因はあるものです。そこで今回はストレスと薄毛の関係をお話ししていきたいと思います。
まずストレスが引き起こす原因を見ていきましょう。
ストレスが引き起こす薄毛の原因
では、ストレスが引き金となる薄毛はどのような原因が考えられるのでしょうか。
血行不良
人は過度にストレスを受けたり、溜め込むと自律神経のバランスが乱れます。
自律神経が乱れることにより血流のコントロールがうまくできなくなり、
その結果、頭皮への血流も悪くなるという仕組みです。
血液にはたくさんの栄養が含まれていて、それを全身にくまなく運んでくれますが、
血流が低下することにより髪の栄養不足が生じてしまうのです。
十分に栄養を摂っていても頭皮の血流が悪いと薄毛のリスクはグッと上がります。
まずはご自身で頭皮の硬さをチェックすると良いでしょう。
また、美容院などで頭が固いと言われている方は頭皮マッサージなどを行いましょう。
ホルモンバランスの乱れ
女性の身体はとてもデリケートです。
強いストレスはホルモンバランスを崩し、女性ホルモンと男性ホルモンのバランスが取れなくなります。
バランスがとれていることで身体の様々な機能が正常に整うようにできていますが、強いストレスを受けることにより男性ホルモンが増加し、髪の毛全体が薄くなって密度が減ってしまいます。
特に女性はホルモンバランスが崩れると、他にも様々な不調が現れるので心身のサインに気を配りましょう。
ストレスを上手に発散しましょう
ストレス解消は今すぐ実践できます。
そこで今日からできるストレス解消法もご紹介していきます。
質の良い睡眠
睡眠の質を上げれば上げるほど疲労から心身を回復させる効果があります。
睡眠はホルモンの分泌、体温調整や体内修復と深い関係があり、自律神経のバランスを整える要素となります。
身体の疲れはもちろんのこと、目で見ることが出来ない脳や臓器などに蓄積した疲労を取り除いてくれます。
適度な運動
ウォーキングやサイクリングなど景色を見ながら気分転換できる運動がおすすめです。
運動があまり好きではない方は最寄り駅の1つ手前の駅で降りて歩いたり、いつもとは違うルートで帰ると気分転換になります。
まとめ
ストレスで薄毛になるという事は本当ですが、ストレスを受けたからと言って薄毛の症状が次の日や1週間後に出てくるわけではありません。
血流が悪くなり栄養不足状態が続くことにより、影響が少しずつ確実に目に見えるようになってきます。
毎日の生活の中でストレスが溜まることは当然のことのようになっている今日。
ストレス解消だと思っている行動が実はストレスになっているなんてこともあります。
まずは自分に合ったストレス解消法を見つけ、原因が日常のどこに潜んでいるのかを把握し、ストレスを回避するための対策や生活習慣を整えることが大切です。
ストレスが解消できている時はゆっくりとした呼吸が出来ているはずなので
試しているストレス解消方法をセルフチェックしてみて下さい。
また、忙しくて時間が作れない方はサプリを活用してみてはいかがでしょうか。
サプリの良さは何といっても飲むだけという手軽さです。
ストレスを感じることなく続けられるケアとして、忙しい方にとてもおすすめです。
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