薄毛に食べ過ぎの習慣は要注意!

美髪コラム

毎日の食事は、健康を維持する大切な生活習慣です。

また、美しい髪や爪、お肌も毎日の食生活が大きく影響してきます。その為に注意するべきことは何なのでしょうか。

それは「食べ過ぎ」の習慣です。毎食を満腹になるまで食べてしまう方は、男女問わず多いと思います。今回は食べ過ぎによる薄毛への悪影響についてお話してまいります。

夕食は腹7~8分目を目安に!

仕事柄、帰宅が深夜に及んでしまう場合もあると思います。

好きなものを好きなだけ食べる事で、満腹中枢が満たされるだけではなく、精神的な満足感を得られることは確かです。

しかし、健やかな髪の成長や健康面においては少し心配です。ではどのような弊害がおきるのでしょうか。

内蔵が休まらず、髪への栄養が滞る

就寝の段階で、まだ満腹感がある場合は特に要注意です。寝る前に胃の中に沢山の食べ物が入っていると、消化の過程で内蔵の働きが活発になり、内蔵へ血液の流れが集まってしまいます。

このような状態になることで、本来休めるはずの胃腸が就寝中も働いてしまいます。結果、しっかりとした安眠が得られないばかりでなく、毛根へ血流が巡らなくなってしまいます。

このような習慣は、もしかしたら男性に多いかもしれません。男女問わずに気を付けたい習慣です。

関連記事「【美サプリ・Glam】は男性にもおすすめしたいサプリメント!」はこちらから

寝る直前の食事はNG

先程も触れたとおり、就寝中に内蔵が活発に働くことはできるだけ避けなくてはいけません。できれば、就寝前2~3時間前には夕食を済ませ、内蔵の働きが落ち着いてから眠るようにしましょう。

そうすることで、髪の成長を邪魔しない睡眠を摂ることができます。髪は夜に育ちますので、是非気をつけたい習慣です。

どうしても食べなければいけない場合は、消化の良い食べ物を満腹にならない程度に食べるようにしてみましょう。

食べ過ぎは老化の原因にも・・・

食べ過ぎる事によって、脂質や糖質・塩分も必然的に多く摂ってしまうことになります。いずれも摂りすぎることで成人病にもつながる可能性があります。

それらを過剰に摂取してしまうことで細胞はダメージを受けてしまいます。その結果、抜け毛や薄毛につながってしまう可能性があるということです。当然、美しい髪の成長にも悪影響を与えてしまいます。

肥満の人に薄毛が多いというデータもあり、注意しなければ体全体の細胞老化を進めてしう要因となってしまいます。

関連記事「ジャンクフードは薄毛まっしぐら!?」はこちらから

食べ過ぎに注意して、良質な栄養素を摂り入れましょう

ここまでのお話で、遅い時間の食事や食べ過ぎが健康面や薄毛に悪影響があることがわかりました。

食事の時はゆっくりと良く咀嚼して、満腹にならない腹8分目を意識しましょう。とにかく食事はよく噛んで消化吸収の効率をよくしましょう。

食べ過ぎ以外にも、食生活の内容そのものに自信が無い方も多いかもしれません。そんな時は、サプリメントを上手にプラスして髪に大切な栄養を補ってみましょう。

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