様々な事情で、低用量ピルを服用されている方は多くいらっしゃいます。
今回は、ピルの服用による薄毛への影響についてのお話です。
ピル（経口避妊薬）とは？
低用量ピル（経口避妊薬）は婦人科で処方されるお薬です。
ピルは、卵胞ホルモンと黄体ホルモンという２種類のホルモンが含まれています。
ピルを服用するとホルモンバランスが調整されるようになり、つらい生理痛が和らいだり、意図しない妊娠を避けることができたりと、女性にはメリットの多いお薬です。それ以外にも、ニキビの抑制効果などの美肌作用もあると言われています。
諸外国では、一般的にかなり普及しているお薬ですが、近年まで日本ではあまり普及していないお薬でした。しかし、最近ではメリットも多い薬であるとの認知が広がり、急速に普及が進んでいます。
ピルが薄毛や抜け毛を招く原因とは？
ピルを服用していた女性の中に抜け毛が増えたとの報告があるようです。
しかし、これは服用中に起きるのではなく、服用を止めた時に起こると考えられています。これはピルの成分であるホルモンが関係しています。
前項で説明したピルの成分である、卵胞ホルモンと黄体ホルモンは女性ホルモンです。その為、むしろ髪の成長を促したり、成長期を長くしたりする作用が期待できます。
このような作用から、むしろ服用中は髪の成長に良い作用が生まれると言えます。服用中は、女性ホルモンの働きで成長期が長い髪が増え、抜け毛の減少につながるのです。
しかし服用を止めてしまうと、急激に女性ホルモンの働きが少なくなってしまい、それに伴い髪の成長期も短くなってしまうので抜け毛が増えてしまうのです。
更年期女性の多くが薄毛に悩みはじめるのも、加齢による女性ホルモンの分泌が少なくなってしまうためと考えられます。ピルの服用を止めてしまうと、これに近い現象が起きるということですね。
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ピルによる抜け毛はすぐに落ち着くの？
ピルの服用中止により感じる抜け毛は一時的な物で、徐々に落ち着いてきます。
また、ピルを止めた以外の原因（抜け毛や薄毛に悪影響な生活習慣など）が無いかを意識することも大切です。ピルの服用を止めた後もしばらく抜け毛が多い場合は、抜け毛に悪影響な他の要因がある可能性がありますので注意が必要です。
ピルの中止後は、生活習慣の見直しも大切です！
ピルを中断すると、女性ホルモンの働きが低下する為、抜け毛や薄毛に影響する事がわかりました。
しかし、実はピルの服用を止めたこと以外にも、日ごろの生活習慣が薄毛を助長させている可能性もあります。
ピルの服用を止めた後は、次のような生活習慣の見直しにも意識を向けてみましょう。
対策1 質の良い睡眠をとる
規則正しい生活習慣を行い、早寝や起きを行いましょう。
睡眠は最低でも6時間程度は確保しましょう。
対策2 運動を習慣化する
ウォーキングや水泳などの有酸素運動や簡単にできるストレッチなどを習慣的に行いましょう。
全身の血行を良くすることで頭皮に栄養や酸素が届きやすくなります。
適度な運動は質の良い睡眠にも繋がります。
対策3 ストレスを解消する
ストレスはホルモンバランスの乱れや血行不良の原因になります。
運動や趣味などを楽しみストレス発散をしましょう。
対策4 正しいシャンプーを行う
頭皮環境を良くすることで抜け毛や薄毛の予防になります。
自分にあったシャンプーを使い、シャンプーの方法を見直し健康な頭皮をキープしましょう。
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対策5 禁煙をする
喫煙は血管が収縮し髪に栄養が届きづらくなります。
健康や肌の為にも喫煙されている方は禁煙をしましょう。
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対策6 栄養を補う
健康な髪を育て、薄毛を予防する為にはバランス良く栄養を摂取することが大切です。
たんぱく質
髪の毛のほとんどはたんぱく質で出来ている為、積極的に摂取しましょう。肉、魚、卵、大豆、乳製品など
ビタミンB
新陳代謝を高めるは働きがあります。緑黄色野菜、卵、
ビタミンA・E
血行促進を助ける働きがあります。大豆、緑黄色野菜、レバー、うなぎなど
亜鉛(ミネラルの一種)
食事で摂ったたんぱく質を髪の毛に変えてくれる大事な栄養素です。牡蠣、シジミ、アーモンド、チーズなど
ビタミンC
頭皮に栄養を与える為に必要な毛細血管はコラーゲンでできています。このコラーゲンが作られる際にビタミンCは欠かせません。緑黄色野菜、アセロラ、レモン、パセリなど。
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まとめ
ピルの服用を止めると抜け毛に影響してしまうことがわかりました。また、その影響を最小限に食い止める為に、日ごろの生活習慣の見直しも大切になります。
人の体、もちろん髪の毛も日頃の栄養バランスが大きく影響しています。忙しい毎日で、栄養バランスに自信が無い方にはサプリメントを活用することもおすすめです。
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