女性の薄毛対策は「塗る」より「飲む」ケアを!

成分について

最近分け目がスカスカ・・・とお悩みの方の中には、市販の育毛剤や高級なスカルプシャンプーをお使いになられている方も多いと思います。

確かに、外側から行うヘアケア製品は気軽に試しやすい物が多いです。しかし、このような外側からのケアだけで髪のお悩みを解決する事はなかなか難しいです。

もちろん日ごろの頭皮ケアは大切ですが、実は内側からのケアが髪の毛には非常に大切です。こんかいはその理由についてお話してまいります。

外側からのヘアケアは表面的なケアだけになってしまう

育毛剤やスカルプシャンプーでカバーできるのは、表面のケアだけです。

例えば、余分な皮脂を落として清潔に保ったり、頭皮に爽快感を与えるといったものです。もちろんそのようなケアは悪いことではありません。

しかし、外側からの表面的なケアだけでは根本的な髪の状態に変化は生まれにくいのです。

大切なのは根元に必要な栄養を補うこと!

髪の成長には、三大栄養素をしっかりと内側から補う事が大切です。

三大栄養素とは、タンパク質・ビタミン・ミネラルのことを指します。

①タンパク質

髪の毛の主成分は「ケラチン」です。

ケラチンは18種類のアミノ酸が結合したたんぱく質によって構成されています。たんぱく質は髪の毛に限らず、筋肉の成長やさまざまな体の部位に必要な栄養素です。タンパク質が不足すると、生命の維持に必要な各内臓に優先的に運ばれてしまうため、髪の毛に行き届くのは後回しになってしまいます。その結果、毛包への栄養不足が生じ、薄毛や髪質の低下を招いてしまうのです。

たんぱく質が豊富な食材は、鶏ささみ・アジやイワシ等の青魚類・豚肉・卵・乳製品・大豆製品ななどに多く含まれます。
高タンパクで脂質や糖質は控えめの食事が、髪や健康な身体作りには理想的です

②ビタミン

髪に必要なビタミンは主に、ビタミンA・ビタミンB・ビタミンC・ビタミンEがあげられます。

それぞれについて簡単に説明していきましょう。

ビタミンC

ビタミンと聞いて最初に思い浮かぶビタミンとも言えるビタミンCですが、どんな働きのあるビタミンでしょうか。ビタミンCは血液循環をアップする作用があります。血液に取り込まれたアミノ酸を髪まで届けるためのアシストをしてくれます。その他にも、髪のハリ・ツヤ・コシに重要なコラーゲンの生成、たんぱく質の構成を促す作用もあり、髪のとって良いことづくめなビタミンなのです。ビタミンCは緑黄色野菜やフルーツに豊富に含まれています。

ビタミンA

ビタミンAには新陳代謝の促進や血流改善の効果があります。その働きによって、髪の生まれ変わりを促し、頭皮の状態を健康的に保つことができるビタミンです。

ビタミンB

肌荒れを起こした時に、市販のビタミンB製剤を飲んだことがある方も多いのではないでしょうか。

ビタミンBは皮脂量を調節する働きがあるので、乾燥やベタつきが起きやすい頭皮環境を健康な状態に導く作用があります。中でもビオチン(ビタミンB7)は、髪の成長に必要なアミノ酸の代謝を促す働きがあるため、積極的に取り入れてほしいビタミンです。赤身の魚や豚肉。バナナやナッツ類に多く含まれています。

ビタミンE

ビタミンEは血管拡張作用があるので、血行を促進させます。髪の生育において、血流や血行が良くなることは非常に重要です。毛は体の末端に位置していますので、毛母細胞にしっかり栄養を届けるには血流や血行を良くすることがとても大切なのです。ビタミンEもその役割を持っています。

ビタミンEが多く含まれている食品はゴマ・ウナギ・ナッツ類・魚卵などですが、脂溶性ビタミンなので同じくビタミンEの豊富なオリーブオイルで炒めるなどして食べることで効率的な摂取ができます。

③ミネラル

ミネラルにも沢山の種類があります。カルシウムや鉄分、ヨウ素などのミネラルの中でも特に髪に重要なミネラルが亜鉛です。

亜鉛は、髪の主成分であるケラチンを生成するミネラルです。不足すると摂取したタンパク質を育毛の栄養をして使うことができなくなってしまいます。亜鉛はタンパク質を効率よく吸収し、細胞の活性を促すので健康的な髪や肉体を作ることに欠かせないミネラルなのです。また、薄毛の原因となる5αリタクターゼ酵素を抑える働きがあることもわかっています。

亜鉛が豊富な食品は、牡蠣やレバー、ナッツ類、納豆などです。

食生活の改善が難しい方はサプリメントを活用しましょう。

このように髪の育成には表面的なヘアケアだけではなく、様々な栄養素をバランスよく摂っていくことが大切です。

しかし、忙しい生活の中ですべての栄養素をバランス良く摂るのは中々難しいことです。

そこで、足りない栄養を手軽に補うことができるのがサプリメントの存在です。美と健康には、内側からのケアが欠かせません。

いつもの食事に良質なサプリメントを上手にプラスオンしながら、健康で元気な髪を育てましょう。

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