ヘアセットが思うように決まらなかったり、なんとなく頭皮が透けて見えている場合は髪の毛が細くなっているのかもしれません。
髪の毛が細くなる原因は、生活習慣やホルモンのバランス、ヘアケアなど様々な原因があります。
そこで今回は髪の毛が細くなったかもと感じている方に原因や対策方法をご紹介していきます。
髪が細くなる原因と対処法
髪が細くなると、ボリュームも低下して若々しさを失っていく要因にもなります。
では、そのような状態はなぜ起きてしまうのでしょうか。対処法とあわせてご紹介致します。
栄養不足
髪が成長するにはタンパク質や亜鉛、鉄やビタミン、など様々な栄養が必要です。
例えば、タンパク質が十分に摂れていてもミネラルやビタミンが不足していれば髪は、しっかり成長できません。
食事で十分な栄養が摂れていないと感じる方はサプリなどを上手に活用し髪に栄養を届けてあげましょう。
睡眠不足
髪の成長には成長ホルモンが必要です。この成長ホルモンは睡眠に入ってから３時間以内に分泌されると言われていますので、4時間以上の睡眠を取ることが望ましいです。
睡眠不足や夜更かしは、髪の成長を悪くしてしまいます。
寝る前のスマホ、食事や入浴などは入眠の妨げとなるので読書などをして過ごすことが望ましいです。
忙しくて睡眠時間があまりとれないという方も短い時間に良質な睡眠をとれる工夫をしましょう。
加齢的な要因
年齢を重ねることで健康な髪の持ち主であっても、細毛に悩まされることがあります。
これは加齢に伴い毛細血管が老化することで栄養が十分に届かなり、髪の毛が栄養不足となり細くなります。
しかし、加齢による細毛は自然なことなので、誰にでも起こり得ることです。
サプリなどを活用し、栄養を届けてあげましょう。
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飲酒
程度な飲酒は血流を良くしてくれるので問題はありませんが、過度な飲酒は髪の栄養不足を招きます。
髪の成長には亜鉛が必要ですが、アルコール成分が代謝されるときに亜鉛を消費するため、過度の飲酒は避けたいところです。
また、お酒をのむと眠りやすくなると考えている方も多いと思いますが、眠りに入りやすくなるだけで深い眠りの妨げになるため、注意してください。
ストレス
血管は自律神経の働きにより拡張と収縮を繰り返していますが、ストレスにより自律神経のバランスが崩れることで血管が収縮しやすくなります。
その結果毛母細胞に必要な栄養が不足して、髪の毛が細くなります。
ストレスの原因を突き止め、対策することが大切です。
ストレスの解消方法は人それぞれなので自分に適した方法を見つけて下さい。
喫煙
煙草に含まれるニコチンが血管を収縮されることで、髪の栄養不足を招きます。
出来ることなら吸わないに越したことはありません。
正しいヘアケアを！
毎日のヘアケア習慣は髪の太さに関係しています。
ケア方法に誤りがあると髪の毛や頭皮にダメージを与え、髪が細くなってしまう事があります。
濡れた髪の放置や爪を立ててシャンプーをしている等、思い当たることがあれば改善していきましょう。
また、カラーやパーマも髪の毛に大きな負担をかけ、細毛を招く可能性がありますので適度な期間を空けましょう。
まとめ
このように髪の毛が細くなる原因は様々です。
髪の毛が細くなる過程で栄養不足やダメージの蓄積などの原因が考えられます。 原因を見極め、食生活や睡眠、ヘアケアなどを見直しましょう。
中でも、食生活は私たちの身体に影響を与える重要な生活習慣です。バランスのよい食生活を送ることは、薄毛の進行に限らず、美肌や健康面においても意識すべきポイントです。
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血流促進の効果が期待できる成分もプラスされているので、有効成分を隅々まで届ける工夫もされています。
生活習慣の改善と併せて、サプリメントをプラスオンして薄毛の予防に努めましょう！
