女性にとって頭皮が臭いのは深刻な悩みのひとつではないでしょうか。
毎日きちんとシャンプーをしていても臭ってしまうのはなぜなのでしょうか。
頭皮が臭くなる原因と対策方法についてご紹介いたします。
頭皮の臭いをセルフチェックする方法
頭皮の臭いは自分ではなかなか気が付かないかもしれませんが、周りに気付かれている可能性もあるかも…。下記のチェックリストでご自身でも臭いチェックをしてみましょう。
・頭皮を指で軽くこすり臭いを嗅いでみる。
・枕や帽子の臭いを嗅いでみる。
・ドライヤーの風を真上や後ろから当てて臭いを嗅いでみる。
頭皮が臭くなる原因とは？
では、頭皮の臭いの原因はどのようなことがあげられるのでしょうか。
皮脂の臭い
頭皮は体の中で最も皮脂分泌が多い場所で、頭皮はTゾーンの2倍も皮脂が分泌されています。
皮脂が空気中の雑菌や頭皮に残った汚れやフケと結びつき嫌な臭いの原因になります。
加齢による原因
40歳頃から加齢により女性ホルモンが減少する事で加齢臭の原因と言われるノネナールという成分が分泌されニオイの原因となります。
近年ではファーストフードやコンビニ食など偏った食事や暴飲暴食が原因で20代、30代でもノネナールが分泌され加齢臭が発生する場合があります。
女性ホルモンには皮脂の分泌を抑える働きがありますが年齢と共に女性ホルモンが減少し男性ホルモンが優位になる事で臭いの原因になります。
皮脂は年齢とともに酸化しやすくなり臭いが強くなります。
乱れた食生活
肉類や揚げ物、甘いものの食べ過ぎは、皮脂腺の働きが活発になり皮脂が過剰に分泌され臭いの原因になります。
乱れた生活習慣・ストレス
睡眠不足はホルモンバランスが崩れ皮脂分泌が過剰になり、運動不足は血行が悪くなり頭皮環境が悪化し臭いの原因になります。
ストレスの多い生活は交感神経が優位になり、交感神経が優位になる事で男性ホルモンの分泌が増えて臭いの原因になります。喫煙や飲酒も臭いの原因になります。
紫外線の影響
紫外線を浴びると頭皮がダメージを受けます。炎症や乾燥をする事で頭皮環境が悪くなり皮脂分泌が過剰になり、臭いの原因になります。
頭皮の臭い対策について
頭皮は生活している上では少なからず臭いを発してしまいます。これは汗や皮脂の多くなる季節は特に仕方のないことです。では、少しでも臭いを抑えるにはどのような対策があるのでしょうか。
シャンプー選びの見直しをする
シャンプー選びをする際、臭いが気になり洗浄力の強いものを選んでしまうと皮脂を取り過ぎてしまう事で頭皮が乾燥し、それを補おうとして更に皮脂分泌が過剰になります。
臭いを気にされている方は適度に皮脂を残してくれるアミノ酸系シャンプーがおすすめです。
どうしても洗浄力が強いものを使いたい場合は週に1～2回程度の使用がおすすめです。
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シャンプーの方法の見直し
頭を洗い過ぎてしまうと頭皮が乾燥し皮脂分泌が過剰になってしまう為、シャンプーは1日1回にしましょう。
睡眠中に健康な髪や頭皮を育てる為の成長ホルモンが分泌されます。夜にきちんとシャンプーをして汚れをしっかり落とし、清潔な状態で眠ることが大切です。
シャンプーの際はゴシゴシ力を入れないように優しく指の腹で洗い、シャンプー後は泡や汚れの洗い残しは臭いの原因になる為しっかり洗い流しましょう。
コンディショナーやトリートメントを使用する際は頭皮に付けてしまうと毛穴を塞ぎ、臭いの原因になってしまう為、毛先や髪を中心に付けましょう。
髪を洗った後は濡れたまま放置してしまうと雑菌が繁殖し、臭いの原因になってしまう為ドライヤーでしっかり乾かしましょう。
生活習慣を見直す
睡眠不足や運動不足、喫煙や飲酒など生活習慣などを見直す事で皮脂分泌は抑えられ、頭皮環境に良い影響を与えます。改善出来ることから見直していく事が大切です。
食事バランスに気を付ける
肉類や揚げ物甘い物のとり過ぎは控え、魚や野菜や果物などバランスよく摂取することが大切です。
抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンEなど意識して摂りましょう。
頭の臭いが気になる方は皮脂分泌を出来るだけ抑え頭皮環境を整える事が大切です。
生活習慣や食事の見直し、シャンプーの選び方、方法の見直しをできる事から見直していく事をおすすめします。
食事で補いきれない栄養素はサプリメントを利用し補うこともおすすめします。
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