ジェルネイルやスカルプチュアといったネイルファッションは今や女性の身だしなみの一つです。
しかし、長年に渡ってジェルネイルやスカルプチュアを繰り返していると、自爪がどんどん傷んでいきます。中にはこのような人口爪が無いと薄くなってしまい、日常生活に支障が出てしまうことも。
また、日ごろからネイルケアをしている方の中にも、年齢と共にツヤや滑らかさに変化を感じてきている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
【美サプリ・Ｇｌａｍ】には健康で美しい爪を育てる栄養素がたっぷり含まれています。 今回は爪のトラブルと栄養についてお話していきます。
爪ってどんなもの？
爪は皮膚の延長線上に存在し身体の末端を守っています。 その為、『第二の皮膚』と呼ばれることもあります。
爪の主成分は「ケラチン」と呼ばれるタンパク質が変化したものです。
そのため、美爪作りにはお肉、お魚、卵、豆類などタンパク質豊富な食材を意識して摂ることが大切です。
トラブル別・美爪に必要な栄養素とは？
爪は甘皮の下にある爪母（そうぼ）から押し上げられるように生えてきます。
毎日約0.1～0.5ｍｍずつ伸びているのですが、爪への栄養素が不足すると状態が顕著に悪くなります。 不足している栄養素によって、爪はそれぞれ特徴的な変化をしていきます。
次にあげるような爪の特徴を持っているかたは、必要な栄養素を意識した食事を心がけてみてください。
関連記事「美人な爪は自分で作れる！育爪のコツとは？」はこちらから
● 爪が薄く、表面が波打っている
ビタミンＢ群が不足しています。
豚肉やレバーなどの肉類・マグロやサーモンなどの魚類・卵・胚芽米などに豊富に含まれています。
●爪に白い斑点状の模様がある
亜鉛不足が心配されます。
亜鉛は、皮膚や粘膜の健康状態に関わり、爪の健康にも関係しています。また、たんぱく質の代謝にも重要な役割を果たしています。ウナギや牡蠣・牛肉・チーズ・大豆製品などに含まれています。
●爪に潤いがなく、すぐに割れてしまう
ビタミンＡが欠乏している可能性が高いです。
ほうれん草やニンジンなどの緑黄色野菜、卵黄などを意識して摂りましょう。あわせて乳製品や小魚などのカルシウムも摂ることをおすすめします。
●爪が反っている
鉄分不足が考えられます。
赤身のお肉・レバー・卵・貝類・海藻類などに豊富に含まれています。
● 爪が黒ずんだ色をしている
ビタミンＢ１２が足りていないと、爪が黒っぽく変色します。
貝類・さんま、レバー、たらこなどの魚卵に豊富です。
美爪の為に最も大切な栄養素「ビオチン」とは ？
毛髪・肌・爪の代謝に関わっているビタミンです。
爪の細胞を生み出す爪母(そうぼ)の成長を活発にし、爪を厚く丈夫にする・爪の損傷を防ぐ効果があります。
ビオチンが不足すると、爪がボロボロになり、抜け毛の原因にも繋がります。 その他に、アレルギーを抑える作用もあり、白髪予防にも有効とされています。
ビオチンは、卵・サーモン・ブロッコリー・アーモンドなどに含まれていますが、これらの食品を毎日バランス良く摂取するのは中々難しいことです。
【美サプリ・Ｇｌａｍ】には、ビオチンをはじめ健康な爪・髪・肌を育てるために必要な成分が豊富に含まれています。
関連記事「髪・爪・肌の救世主。【Ｇｌａｍ】の配合成分、ビオチンとは？」はこちらから
食生活にサプリをプラスオンして健康な爪を育てましょう！
ジェルネイルやスカルプシュアも、健康な爪の方が長持ちします。
自爪派の方も、爪に滑らかさが無いとマニキュアが塗りにくかったり、仕上がりも綺麗にならなかったりします。
人口爪を楽しむにも、自爪でマニキュアを楽しむにも健康で滑らかな爪がベースにあることが大切です。
ご自身の爪が健康な状態かチェックして、気になる事がある方は普段の食生活にサプリメントをプラスして美しく丈夫な爪を育てましょう。
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