誰も憧れる、艶々で綺麗な爪。
爪の形や状態が悪いからどうにもならないと諦めていませんか？
今回は自分で出来る美人爪を育てるコツについてご紹介致します。
サロンに行かなくても美爪は育てられる！？
綺麗な爪を育てるなると、専門のサロンに行ってお手入れしなくては？と思っていませんか。
サロンに定期的にお手入れしていれば、もちろん美爪には近づきますが、通う手間も費用も嵩んでしまいます。今回はご自身で出来る美爪のお手入れについてご紹介します。
まずはしっかりと保湿を！
保湿をすることで、手の皮膚に十分な油分や水分が入ってくれます。
皮膚の潤いは爪にも影響するので、手が乾燥している人は爪も乾燥している人が多く、またその反対もあります。
爪が乾燥することで欠けやすくなったり、二枚爪にもなりやすく伸ばしにくくなります。また、爪が割れると洋服にひっかかってしまったりストレスになってしまいます。
爪に必要な水分と油分は、毎日十分に補ってあげましょう。
爪切りではなく爪やすりを使うようにする
少し手間だと思うかもしれませんが、やはり爪はやすりで整えた方が滑らかな曲線になり、爪にも優しいのでおすすめです。
爪やすりは薬局や百円均一でも手軽に手に入れることができます。
使い方は、サイドから中央に向かってやすりをかけていきます。左右対称になるように意識することでより美しい仕上がりになります。
爪の成長に重要な栄養素を摂取する
美爪はお肌と同じで、スッピンが美しくなければ、美しい爪とは呼べません。
健康的な爪は、バランスが取れた食生活で育てられます。身体の中から美爪を作る栄養素についてご紹介します。
爪の主成分となるケラチン
爪の主成分は、ケラチンというタンパク質です。
食物から摂取したタンパク質は、筋肉や内臓などの生命維持に不可欠な部分へ優先的に送られます。
爪は指先を保護する大切なパーツですが、無くても命には関わらないので、優先順位が低いのです。
ダイエットなどで食事の量だけを減らしてしまうと、タンパク質不足で爪が弱くなってしまうこともあるのです。
意識してタンパク質を補うように心がけましょう。
良質なタンパク質は、鶏ささみやムネ肉、卵をはじめ、豆腐や納豆などの大豆製品、青魚、鮭などに多く含まれています。
動物性のタンパク質と、植物性のタンパク質、それぞれをバランスよく摂るようにしましょう。
手に入りやすい食材ばかりなので、毎日の食卓に取り入れてみてください。
ケラチンの形成に欠かせないビタミンA
爪が乾燥して割れやすい、二枚爪になるという方は、ビタミンAを積極的に摂るようにしましょう。
ビタミンAは皮膚や粘膜を作る栄養素です。肌の乾燥を防ぎ、肌バリア機能を高めてくれると言われています。また、前述したケラチンの生成にも欠かせません。
鶏のレバーやニンジン、ほうれん草などの緑黄色野菜、アナゴ、銀ダラ、バターなどに多く含まれています。
油と一緒に摂取すると吸収力がアップするので、炒める・ドレッシングをかけるなどの調理で吸収効率が上がります。
関連記事「髪・爪・肌の救世主。【Ｇｌａｍ】の配合成分、ビオチンとは？」はこちらから
爪を丈夫にするビタミンB2
爪の細胞を活性化させ、強い爪を作るために摂取したいのがビタミンB2です。爪だけではなく、髪や肌を作るためにも欠かせません。
ビタミンB2を効率的に摂れる食材は、豚レバー、牛レバー、うなぎ、乳製品、アーモンドなどがあげられます。
血流アップが期待できるビタミンE
ビタミンEには毛細血管の血行を良くする働きがあるので、桜色の爪へ近づけてくれる栄養素です。
若返りのビタミンと呼ばれるほど強い抗酸化作用を持っているので、アンチエイジングにも効果的です。
かぼちゃやほうれん草、たらこ、イワシ、うなぎ、アボカド、キウイフルーツ、卵、ピーナッツなどのほか、植物油にも多く含まれています。
爪が反り気味の方は鉄分を摂取！
鉄分は、不足すると爪が白く見えたり、横筋が入ってデコボコしたり、反ってきたりします。
爪のためだけでなく、貧血を防ぐなど身体の健康のために、毎日意識して摂る事が大切です。
鉄分が多い食材と言えばレバー類が有名ですが、中でも豚レバーに一番多く含まれています。
他にも、まぐろの赤身、あさり、ひじき、小松菜、大豆製品なども多く含まれている食品です。
ビタミンCやタンパク質と一緒に摂ると吸収効率がアップしますのでおすすめです。
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セルフケアと食事の改善で美爪は作れる！
サロンに行かなくても、自分でケアや栄養を工夫することで美人爪を目指せることがわかりました。
身体を隅々まで健康に保つには、たくさんの栄養素を必要とします。
偏った食生活で十分な栄養を摂取していないと、爪のような末端部分にまで必要な栄養は回ってきません。
美人爪を育てるためには、「食べた物は全て自分の身体を作る素になる」と意識して、食事内容を見直すことが大切です。
爪は、あまり意識していない部分だからこそ周りと差がつきやすいところでもあります。
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