近年、薄毛に悩む女性は増えています。
女性の薄毛の特徴は加齢による女性ホルモンの低下や生活習慣の乱れなどが原因でホルモンバランスが乱れる事により髪が細くなり髪全体のボリュームが無くなる事で頭皮が透けて見えるようになるのが特徴です。
加齢は避けて通る事はできませんが生活習慣を見直すことで薄毛対策をすることは大切です。しかし、生活習慣を見直してもすぐに効果を出すのは難しいです。
今回は、すぐにできる薄毛をカバーする髪型やスタイリングの際のコツについてご紹介します。
女性の薄毛が目立つ部分とは？
・分け目の薄毛
・生え際の後退
・頭頂部(つむじ周り)の薄毛
薄毛を目立たなくする髪型やスタイリングのコツ
すぐに薄毛をカバーするには髪型やスタイリングを工夫することで解決しましょう。
➀髪をボリュームの出しやすいショートカットやボブカットにして立体感を出す。
ロングヘアの場合、髪の重さで下に引っ張られることでトップのボリュームが減ってしまう為、髪が薄く見える原因になります。
②ミディアムヘアでパーマやコテで全体にボリュームを出す。
ショートヘアやボブヘアに抵抗がある場合はミディアムヘアでパーマやアイロンやコテなどを利用して全体にボリュームを与えましょう。
パーマやアイロンやコテの使用は、髪のダメージの原因になる為頻度を抑えましょう。
③額の後退が気になる場合は、ポンパドールや厚めの前髪を作る。
額の後退や薄毛が気になる場合は、ポニーテールなどで前髪を引っ張ってアップにしてしまうと更に薄毛の原因になります。前髪を上げたい場合は前髪の真ん中を少しねじってふんわり止めるポンパドールや、厚めの前髪をつくる事で額をカバーしましょう。
④分け目が気になる場合は、分け目を定期的に変える。
同じ分け目にしていると髪の重さで負担がかかり薄毛の原因になります。定期的に分け目を変えましょう。
⑤ドライヤーやホットカーラーでボリュームを出す。
ドライヤーやホットカーラーを利用しトップにボリュームを出しましょう。
⑥髪を結ぶ際は緩めに結ぶ。
髪を一つに結ぶ際は強く結ぶと薄毛の原因になる為、緩めに結びトップの髪をラフな感じに引き出しボリュームアップさせる。
⑦トップの薄毛が気になる場合はお団子ヘアをする。
トップの薄毛が気になるときは薄毛が気になる位置でポニーテールをしてお団子ヘアを作る事で薄毛を目立たなくさせる事ができます。
ただし、頻繁に行ってしまうと髪を引っ張る事で起こるけん引性の薄毛になる可能性がある為注意しましょう。
⑧スカーフやヘアバンドやカチューシャでカバーする。
トップの薄毛をカバーするには気軽にヘアアクセを利用することもおすすめです。
薄毛対策
ヘアスタイルの工夫と併せて、薄毛対策を行うこともおすすめです。
規則正しい生活と睡眠時間の確保
早寝早起きをして規則正しい生活習慣と睡眠習慣を心がける事で自律神経のバランスが整います。自律神経が乱れるとホルモンバランスが乱れ薄毛の原因になります。
睡眠時間は最低でも6時間は確保しましょう。
睡眠の質を上げる為に寝る前の食事やスマホやパソコンの使用は控えましょう。
運動を習慣化する
ウォーキングや水泳などの有酸素運動を習慣的に取り入れる事や、階段を意識的に利用するなどできる事から工夫して行いましょう。
全身の血行を良くすることで頭皮に栄養が届きやすくなります。
ストレスを溜めない
ストレスはホルモンバランスの乱れる原因になります。
運動や趣味などを楽しみストレス発散をしましょう。
禁煙をする
喫煙は髪に栄養が届きにくくなるため、禁煙をしましょう。
正しいシャンプーを行う
自分にあったシャンプーを選び、シャンプーの仕方を見直しましょう。
バランスの良い食生活
食事で摂った栄養は生命に関わる器官に優先的に供給される為、3食規則正しく、バランスの良い食事を摂る事が大切です。
まとめ
乱れた食生活は自律神経が乱れ、ホルモンバランスが乱れる事で薄毛の原因になります。
食事で毎日補いにくい栄養はサプリメントを取り入れて補うこともおすすめです。
薄毛の目立たない髪型やヘアスタイルをしておしゃれを楽しみましょう。
ヘアスタイルでカバーしても薄毛が進行してしまうとできるヘアスタイルやアレンジも限られてしまう為、できる事から薄毛対策をすることも大切です。
