近年薄毛に悩む女性が急増しています。
薄毛の原因にはホルモンバランスの変化やストレス、生活習慣の乱れなどさまざまな原因が考えられますが、その原因のひとつに「肩こり」が考えられます。
今回は、薄毛の引き金になる肩こりの原因と肩こりを解消する方法についてご紹介します。
肩こりの原因
肩こりは肩の筋肉が硬くなった状態で血行が悪くなっている証拠です。
肩は頭や首、腕を支えていて常に負担がかかっています。
スマートフォンやパソコンの長時間の使用や、家事や育児などで同じ姿勢を続けたり子供を抱っこしたり重い荷物を持つ事で筋肉に負担がかかり筋肉が硬くなり肩の周りの血行が悪くなります。
血行が悪いと髪の毛の発育に必要な栄養や酸素が毛根まで行き渡らない為抜け毛や薄毛の原因になります。
また、逆に血行が悪い事による肩こりも考えられます。
先ほどお伝えしたようにスマートフォンやパソコンの使用や家事や育児など何らかの原因で筋肉が硬くなり血行が悪くなるケースもありますがホルモンバランスの変化や体の冷えなどが原因で血行不良になり肩がこる場合もあります。
肩こりが原因で血行不良になるとは一概には言えません。
肩こりを解消する生活習慣
肩こりは生活習慣の改善で軽くすることもできます。
つらい肩こりを少しでも楽にするためにどのような生活習慣の改善を行えば良いのでしょうか。
姿勢を改善
肩こりを緩和する為にはまず姿勢を正すことが大切です。
猫背の姿勢は頭を支える肩や背中に負担がかかり血行不良になります。
椅子に座る場合も気を付けしょう。
こまめに肩や首を動かす
デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいる場合はこまめに肩や首を回し軽いストレッチを取り入れ筋肉の緊張状態をほぐすようにしましょう。
筋肉が伸びていることを感じながら大きくゆっくり回しましょう。
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湯船につかる
シャワーのみでは筋肉の疲れを取り切れない為、夜は37度～40度の湯船にゆっくり浸かりましょう。
また、長時間のパソコンの使用による眼精疲労も肩こりの原因になる為、ゆっくり湯船に浸かる事が効果的です。
筋肉をつける、運動をする
筋肉が無い人は肩こりを起こしやすい為、適度な筋肉を付け筋力を保つ事が肩こりの予防に効果的です。
散歩やウォーキング、ヨガや普段の生活の中でなるべく階段を利用するなど自分のペースで毎日続けられる運動を取り入れましょう。
運動をすることで血行が良くなる為、肩こりの解消には効果的です。
寝る前のストレッチ
寝る前にストレッチを行い筋肉の緊張をほぐしましょう。
寝る前に体をほぐすことで寝つきもよくなり代謝も高まります。
生活習慣や食生活の見直しで健康な髪を育てましょう
薄毛はさまざまな要素が絡み合って起こる症状の為、肩こりが薄毛の直接的な原因とは言い切れませんが、血行不良により薄毛の引き金になる可能性は十分にあります。
健康な髪を育てるには健康な体作りが大切です。
運動やストレッチ、食生活や生活習慣の見直しをして健康な髪を育てましょう。
食事はバランスよく摂る事が大切ですが食事で毎日補いにくい場合サプリメントで簡単に補う事もおすすめです。
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